Carlos Parra, nefrólogo, sobre efecto de la creatina en los riñones: "Es un suplemento que es bueno, bastante seguro y ayuda a tener más rendimiento"

Su consumo sigue generando dudas, especialmente cuando se habla de salud renal y de posibles efectos adversos a largo plazo

Foto: El doctor Carlos Parra, nefrólogo con amplia experiencia. (Pódcast Comiendo con María)

 

La creatina se ha convertido en uno de los suplementos más populares tanto en el ámbito deportivo como entre personas que buscan mejorar su rendimiento físico y cognitivo. Sin embargo, su consumo sigue generando dudas, especialmente cuando se habla de salud renal y de posibles efectos adversos a largo plazo.

Sobre este asunto ha reflexionado el doctor Carlos Parra, nefrólogo con amplia experiencia, durante su intervención en el pódcast Comiendo con María, donde abordó el papel de este suplemento desde una perspectiva médica. “La creatina es un producto que es bueno, que ayuda a tener más rendimiento. En algunos artículos dice que también rendimiento cerebral; No le estigmatizo, no le veo problema, es un producto bastante seguro, bastante bueno”, afirmó el especialista.

En cuanto a las cantidades habituales, el nefrólogo reconoce que la literatura científica sigue evolucionando y evita fijar una dosis cerrada. “No sabría decir exactamente cuánto, pero no le veo problema”, apuntó, insistiendo en que se trata de un suplemento bien tolerado en personas sanas. Sobre este aspecto, la nutricionista María Merino aportó más concreción desde el punto de vista nutricional. “La dosis está en 0,1 gramos por kilo de peso y día o una dosis estándar de entre 3 y 5 gramos”, explicó, señalando que esta última opción suele ser suficiente para la mayoría de personas. Pero Merino matizó que basar la suplementación únicamente en el peso corporal puede llevar a errores cuando existe un porcentaje elevado de grasa. “Entre 3 y 5 yo creo que es suficiente si quieres hacer una continuidad en el suplemento”, afirmó, defendiendo una pauta sencilla y mantenida en el tiempo.

Uno de los puntos clave de la conversación fue el uso de creatina en personas con enfermedad renal o con valores elevados de creatinina en sangre. “De poder se puede”, afirmó Parra, aunque el principal inconveniente es diagnóstico. “Si tú tomas creatina, la creatinina se va a elevar, pero no necesariamente porque haya daño renal”, aclaró.

El especialista explicó que este aumento puede deberse simplemente a un mayor sustrato metabólico, algo similar a lo que ocurre cuando se consume mucha carne. “No es que la filtración se esté bajando, es que metabolizas más y lo eliminas”, aclaró.

Parra también quiso desmontar la idea de que un valor elevado de creatinina implica siempre enfermedad. “Depende de la edad, de la masa muscular y de muchos factores”, explicó, ilustrándolo con ejemplos de personas jóvenes, adultas y mayores con el mismo valor analítico, pero con significados clínicos muy distintos. En este sentido, alertó sobre la sobreestimación del daño renal, especialmente en personas mayores, lo que puede generar ansiedad innecesaria. “Eso les estigmatiza, ahora ya se consideran enfermos y solo piensan en cuándo los van a dializar”, advirtió.

 

Fuente: El Confidencial
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Publicó: Administrador